Comment éviter les pensées de perdre du poids sans régime si tous tentent de réduire le régime à une fin minimale douloureuse avec une panne et un nouveau saut dans la flèche des escaliers vers l'avant? Cependant, les nutritionnistes et les psychologues sont sûrs: il y a une issue! Et il ne ment pas à travers l'estomac, mais à travers ... la tête.
En résolvant le problème de la façon de perdre du poids sans régime, il est extrêmement important de se préparer sur la bonne vague de perte de poids. Ayant détesté un excès de poids, n'oubliez pas que même les kilogrammes ennuyeux qui ruinent la silhouette sont aussi vous, et non un ennemi qui doit être intimidé et guidé sur le mur de la forteresse, continuant à craindre qu'il ne le traverse à nouveau. Vaut-il la peine d'inventer la guerre civile si vous pouvez mettre des choses en ordre dans la politique interne?
Comment perdre du poids sans régime: erreurs typiques et espoirs vides
Calories faibles, sports réguliers, contrôle infini, mais ... la question continue d'être ouverte! Les kilogrammes, si facilement au début du processus de perte de poids, il semble que chaque jour ils ne sont que plus lourds, mais l'ambiance, au contraire, tombe. Encore une fois de la douleur, l'abonnement au gymnase s'installe au bas du sac et si nocif, mais ces fidèles assistants à toutes les filles tristes sont retournés au menu. Et donc - jusqu'à la prochaine attaque appelée "Comment perdre du poids sans régime" ...
Ce processus est bien familier non seulement à tout le poids à l'infini, mais aussi aux spécialistes de la nutrition appropriée. Et ils identifient dans ce comportement plusieurs erreurs dans lesquelles vous reconnaîtrez probablement le vôtre. Et jusqu'à ce que toutes ces erreurs soient éliminées, vous ne trouverez pas de réponse à la question sur la façon de perdre du poids rapidement sans régime à la maison.
Erreur 1: espérer un résultat rapide
Avoir l'intention de perdre du poids, une personne attend inconsciemment une récompense rapide et généreuse pour sa détermination, c'est-à-dire qu'il s'attend à ce que les kilos en trop iront rapidement et sans trace. Mais perdre du poids n'est pas un jeu de jeu avec une victoire, mais plutôt un capital familial: avec la bonne poignée, ce sera suffisant pour longtemps, mais cela devra beaucoup fonctionner. Et si vous êtes intéressé uniquement par la façon de perdre rapidement du poids sans régime, préparez-vous au fait que le poids ne partira pas non loin et reviendra bientôt.
Erreur 2: Calcul d'un indicateur permanent
Ayant décidé de perdre du poids sans régime à la maison, la première chose que nous faisons est généralement de "appauvrir" et de réduire notre alimentation. Une erreur typique et sérieuse! Tout changement dans le plan d'énergie visant à «réduction du contentement» provoque un premier effet impressionnant, en conduite d'environ 10% de l'excès de poids. Le liquide quitte les tissus, l'intestin est nettoyé, les protéines sont excrétées, ce qui entraîne la perte de masse musculaire, mais n'affecte pas les "dépôts" de graisse. Ils fondent plus tard, mais cela se produira lentement (si l'excès de poids est important, plusieurs années peuvent être nécessaires pour le combattre) et seulement si c'est une nutrition correcte constante.
Notre corps est un chef d'entreprise solide qui est habitué à l'élevage pour l'avenir, et ne se débarrassera donc pas de ses "trésors". Au contraire, souvent, se rétablissant après les premières pertes et, surtout si le régime est délibérément appauvri et déséquilibré, le corps commence à sauver les cellules qui menacent la faim et sont transformées en graisses non seulement en entrées rares de l'extérieur, mais aussi de ses réserves de protéines.
Erreur 3: Contrôle de poids continu
Passer le contrôle après chaque repas ou formation est un emploi standard de tous ceux qui recherchent une réponse, comme perdre du poids sans régime rapidement. La joie de chaque cent grammes "décédés" et du drame à cause de cent "vient d'arriver" de l'intensité des passions est digne de la tragédie grecque. En attendant, la pesée fréquente donne un faux sentiment de contrôle et n'aide pas à imaginer une vraie image.
Le rôle est joué au moment de la journée que vous pesez et de la phase du cycle menstruel et même de la position des escaliers sur le sol. Bien sûr, vous devez peser. Mais les experts sont d'accord: peser plus d'une fois par semaine ou même dix jours est sans aucun sens, que vous souhaitiez perdre du poids rapidement ou simplement suivre l'état de votre corps.
Erreur 4: manque d'objectif évident
Nous pensons souvent à la façon de perdre du poids sans régime, mais presque jamais - parce que nous en avons besoin. Étrange, n'est-ce pas? Après tout, chaque histoire de perte de poids a un objectif: devenir belle pour les vacances du Nouvel An, retourner à une robe de mariée, pour se montrer sur la plage en vacances ... Cependant, toutes ces tâches sont conçues pour une perspective à court terme, un certain moment. Que se passera-t-il plus tard, comme dans un brouillard. Et c'est un moment fondamental. En mettant l'objectif de perdre du poids sans régime ni avec des régimes, les psychologues recommandent non pas à un sujet ou à un événement.
Il est nécessaire d'imaginer un changement de vie dans tous les détails, audacieux et cardinal. Je perdrai du poids et je semblerai complètement différent, pour toujours. Je vais avoir plus confiance en moi, et donc plus de succès, je trouverai un meilleur travail, j'inspirerai mon mari à la relation, dont j'ai toujours rêvé, je vais changer complètement et finalement je commencerai à comprendre mon corps et à vivre en harmonie avec moi-même. C'est ainsi qu'il est nécessaire de formuler votre désir de perdre du poids, non pas comme un dernier point de souffrance, mais comme une "porte d'entrée" dans une nouvelle vie.
Comment perdre du poids sans régime: "Black Calorie Accounting" et d'autres astuces
Ne vous mine pas plus mince lors d'un événement, mais pour changer votre attitude envers l'excès de poids et apprendre à bien manger: c'est peut-être la seule façon de perdre du poids sans régime.
L'expansion constante de «l'espionnage» derrière le poids et la douleur en raison du fait que les kilogrammes ne déplacent pas les satellites. Et la foi en la possibilité de votre corps et dans la capacité de négocier avec elle et de comprendre que cela vous aidera.
Comment perdre du poids sans régime rapidement et à la maison? Une technique simple mais efficace: commence à calculer les calories consommées le jour. Compter? Et maintenant, nous traiterons de la "comptabilité noire", créant presque invisible sur le contexte général, mais toujours un déficit budgétaire existant. D'après votre résultat quotidien, prenez 500 calories, mais pas immédiatement, mais progressivement, dans un délai et demi pendant deux semaines.
À la recherche de moyens de perdre du poids sans régime, en fait, nous rêvons de la seule bonne façon d'existence saine. Un bon plan nutritionnel aide à reconstruire le métabolisme qui a commencé dans l'influence des circonstances et à réguler le régime alimentaire de telle manière que nous mangeons dans le volume qui est vraiment nécessaire, sans étendre le corps à la conservation de l'excès ou du travail d'urgence. La perte de poids rapide ne vous permet pas d'organiser tout de cette manière, de renoncer au stress d'abord, puis de vous décevoir du retour des kilogrammes.
Comment perdre du poids sans régime et sentiments de faim
N'ayez pas peur de la faim -Assayant, avec un calme régulier dans les calories quotidiennes, il vous sera beaucoup plus facile de vous adapter qu'au début de tout régime. Deuxièmement, les premières victimes de votre "réforme" devraient être des glucides rapides Supprimer tous les desserts de régime, la restauration rapideEt tout ce qui est à juste titre considéré comme une nourriture "lourde".
Le secret est que ces produits provoquent un fort saut de glycémie, ce qui, à son tour, conduit à la libération d'insuline et à un nouveau sentiment de faim. Il faudra 3 à 5 jours pour sortir de ce cercle vicieux, dans lequel la faim vous récompense avec de nombreuses calories vides qui provoquent une faim encore plus grande (en plus de l'entraînement psychologique). Utilisez ce temps pour introduire des produits riches en fibres dans votre alimentation: la fibre est développée pendant longtemps, ne vous permettant pas de mourir de faim et offre un bon nettoyage intestinal. Et un système digestif sain est nécessaire pour absorber qualitativement les aliments et se débarrasser de l'excès. COMME - Enrichir le régime avec des fibres utiles!
Aller au système de puissance fractionnaire Pour la perte de poids-5-7 fois par jour en petites portions. Soit dit en passant, il vous sera plus facile de noter les "petits péchés" comme le thé avec trois cuillères à soupe de sucre pour la tasse ou les sandwichs presque invisibles entre le petit déjeuner et le déjeuner. Pensez-vous à la meilleure façon de faire avec ces "faiblesses", en regardant la table calorique.
Mais il y a de bonnes nouvelles: c'est sur le point de perdre du poids sans régime, vous pouvez parcourir la célèbre règle "pas après six" à travers les doigts. Étonnamment, avec une alimentation équilibrée fractionnée normale, elle provoque plus de dégâts que les avantages. La plupart des diététiciens recommandent un dîner léger en 2 à 3 heures de visite avec un oreiller: cela améliorera le sommeil et ne permettra pas au corps de décider quel a faim, vous devez donc garder de l'urgence. COMME: Après six ans, vous pouvez et vous avez besoinMais sagement!
La mention de l'eau dans les conversations sur la nutrition correcte a-t-elle été bloquée dans les dents? Vous ne pouvez aller nulle part: l'eau pure est l'élément le plus important de la réponse à la question sur la façon de perdre du poids sans régime. Main sur votre cœur - buvez-vous vraiment assez? Malheureusement, même en connaissant les avantages de l'eau pour le métabolisme, beaucoup d'entre nous boivent et n'obtiennent pas la norme.
Deux ou trois verres d'eau ont bu dans une séance, lorsque vous vous souvenez que vous n'avez pas bu longtemps, étrangement, ne compensez pas le besoin du corps. Mais vous êtes presque sûr d'avoir un gonflement et une vessie bondée. Vous devez boire de l'eau pendant la journéeMais progressivement! S'il pénètre constamment dans le corps, mais en petites portions, alors il profite, et s'il est simplement pompé, il sortira avec la même facilité avec laquelle il entre.
Voulez-vous savoir comment perdre du poids sans régime? Pour commencer, vous répondez à la question: "À quelle fréquence faites-vous du sport et quelles activités physiques sont présentes dans votre vie?" Afin de ne pas tourmenter le corps avec des régimes épuisants, vous devez d'abord influencer des kilos en trop. Il n'y a pas de temps pour une salle de fitness: téléchargez l'impression devant le téléviseur à la maison, rentrez chez vous à pied, allez dans les étages, contournant l'ascenseur. "Office Fitness" peut devenir une compétition amusante: quitter la voiture pour le quatrième du travail et faire une promenade, grimper et s'enfuir dans les escaliers mobiles dans le métro, si au moins quelques heures sortent dans la rue pour les courses.
Vous rêvez de perdre du poids sans régime à la maison? Écoutez le jazz!
Avant de perdre du poids sans régime, apprenez à écouter votre corps. Si vous voulez manger, manger, mais ne mangez pas. Si vous pensez que vous pouvez passer la journée, limitez-vous dans la nourriture, organisez une journée de jeûne sur les pommes, la pastèque, le sarrasin, le kéfir, etc.
N'étranglez pas vos caprices: leurs performances influencent toujours positivement l'humeur et la confiance en leurs compétences. Vous acceptez avec vous-même les jours de la triche: par exemple, une fois par semaine, vous pouvez manger tout votre aliment nocif préféré et le lendemain, organisé un déchargement de régime léger. Cela aidera et soulagera le stress et perdra du poids sans régime.
Cimp les non seulement avec la nourriture: les procédures cosmétiques, y compris celles-ci maison, rendront votre corps plus bien entretenu et attrayant et tout le monde connaît la perte de poids et les propriétés de guérison de la salle de bain. Même le système et la régularité sont importants ici: augmentant progressivement le temps d'être dans le bain turc, vous obtiendrez les meilleurs résultats et vous pourrez perdre du poids plus rapidement sans régime. Mais n'oubliez pas de consulter un médecin pour le manque de contre-indications en ce temps libre russe traditionnel.
De quelle autre manière pouvez-vous perdre du poids sans régime? Essayez de manger de petites portions à partir de petits plats, de petits appareils. Les scientifiques disent que vous serez saturé psychologiquement, car votre cerveau perçoit cette partie ordinaire. Ils sont également sûrs qu'il n'y en a qu'un avec des plats de couleur foncée, en particulier pour le bleu - est le plus "non-appétite". Et l'accompagnement est important pour la nourriture: la musique classique et les improvisations du jazz nous aideront à manger de plus en plus pour profiter de la nourriture. D'accord, le développement des horizons de goût et musicaux est un bon effet secondaire de la perte de poids sans régime!